大人ニキビ　乾燥

いくつになっても悩ませるのがニキビですね。特に大人ニキビは、若い思春期のニキビと違い、同じ場所に何度も繰り返しできたり、ストレスや体調が不調の時などでもニキビができてしまいますよね。ニキビといえば、脂、皮脂が原因のように思われがちですが、実は「乾燥」こそが一番のニキビの原因だって知っていますか？ 乾燥になりやすい冬場こそ、大人ニキビ対策が必要なんです。

■乾燥と毛穴とニキビの関係

ニキビは、毛穴がなんらかの理由で詰まってしまい、行き場のない皮脂が詰まって炎症を起こした状態。つまり、「毛穴が詰まってしまう」ことがニキビの原因なんです。皮脂は、ニキビを作り悪化させる要因なのです。

毛穴が詰まってしまう原因の一つが乾燥。角質層が乾燥すると、細胞同士のつながりが弱まってしまい、お肌を守るバリア機能が落ちてしまいます。すると、外の気温の冷たさや静電気など、少しの刺激でも肌のトラブルを起こしやすい状態になってしまい、角質が剥がれて毛穴をふさぎ、皮脂が詰まってしまい、大人ニキビになってしまうことが多くなります。

■毛穴を詰まらせない、ニキビ予防におすすめの食べ物・飲み物

(1)納豆

東京農業大学の大石教授の研究によれば、大豆タンパク質を摂ることで角質層のセラミドが増えるとのこと。納豆など、大豆発酵食品には、大豆タンパク質が発酵過程で分解された大豆ペプチドという非常に吸収されやすいタンパク質が含まれているので、かなりオススメです。

(2)ミネラルウォーター

ミネラルウォーターに含まれるカルシウムなどのミネラルは、水に溶けた身体に吸収されやすいミネラルです。カルシウムは、表皮の顆粒層に存在し、顆粒細胞が角質細胞へと生まれ変わる際に必要なミネラルです。カルシウムが少なくなると新しい角質細胞がうまく作られず、ターンオーバーが乱れ、乾燥を引き起こす原因になってしまいます。

また、皮膚にある温度センサーが体温からカルシウムを細胞に取り込み、角質細胞同士の密着を強くしてお肌のバリア機能を高めるそうですから、カルシウムは乾燥肌対策にとって必要な栄養素と言えます。

(3)紅鮭

鮭の赤色色素「アスタキサンチン」は、強い抗酸化の力があり、肌の水分量を増やす働きがあるそう！ アスタキサンチンは、赤色が強いほど多く含まれていますから、乾燥対策で鮭を食べるなら紅鮭がおすすめ。

大人ニキビの原因は、乾燥だったとは意外ですね。大人ニキビにお悩みの方は、乾燥対策を徹底してみてはいかがでしょうか。